Citazione Originariamente Scritto da Sorma Visualizza Messaggio
Lento avanti in piedi, trazioni alla sbarra, panca piana, dips, rematore con bilanciere, stacco da terra, squat...

però hai 15 anni, e il consiglio è, da parte mia, quello di fare sport, tanto sport... e vedrai che sviluppo!

La pallanuoto ti piace?

quoto
a 15 anni non devi lamentarti di avere spalle e torace stretti

fare nuoto (pallanuoto ancora meglio) è il consiglio migliore che ti si possa dare