L'unica cosa che ti posso dire e di cui sono certo è che puoi allargare un pò la cassa toracica con il pull-over.Spero che tu non stia pensando a un maglioncino estivo....
cmq mettili alla fine del workout per il petto e fai 2 serie o più da 12,non andare mai sotto le 8 rip. a quell'età non serve...
ciao