le dritte mie???
be una cosa e sicura che se mangiavi meno carne pollo ecc saressti sztato sicuramente meglio , anche le verdure a volonta nn sono chissa che una buona scelta, se nn per calmare la smania.
poi per mangiare 1.2 kili di carne al giorno e una montagna di verdura nn e che si deve essere un preparatore meticoloso ma solo uno che a voglia di masticare.
cmq le dritte bisognerebbe essere in grado di applicarle, e in 4 mesi si prepara una gara, le cose se si sanno fare si vedono da subito, un paio di settimane, ammenoche uno nn parta da elefante