Citazione Originariamente Scritto da ale29paola14 Visualizza Messaggio
Vai in palestra prima di cena assolutamente, io ti consiglio di prendere nel pre wo un panino con 70-80gr di bresaola e 20 minuti prima dell'allenamento 3cpr di bcaa (da 1 gr). Se ti avanza almeno un'ora dal pasto dopo l'allenamento puoi prendere 30gr di whey protein idrolizzate + maltodestrine o destrosio in 750ml latte o acqua + 3cpr di bcaa. Se nn ti avanza tempo tre post wo e cena allora prenditi solo 3cpr di bcaa.
750ml di latte mi sembrano troppi...cmq nn tralascerei nenche la glutammina