Cacchio 3 mesi,10 Kg??
Vabbè i lquidi e compagnia bella ma sono tanti se stai già ad 80,no?
Cmq intendevo dire:
1)a regime ci arrivi quanto prima della gara?
2)la differenza di Kcal/die tra quando sei a regime e mantenimento? Io per dirti a regime sto a 1800/1900 (non mi tiro da gara proprio) mentre in massa 3000/3100,mantenimento 2600 circa..
Mi sono spiegato meglio??