Citazione Originariamente Scritto da buliggio Visualizza Messaggio
perfetto, avevo capito che ci fossero varie combinazioni possibili, mi fido e stasera comincio il ciclo di forza con serie 4x5 e 5 min di pausa, vado liscio per tutti gli es e tengo 4x5 in tutti?
grazie ancora per i consigli, poi fra qualche giorno vi dirò come va
Quando fai forza tieni sempre i fondamentali, ti faccio un simil work:

Lunedi'
Panca piana
Squat
Addome

Mercoledi
Stacchi
Rematore
Curl bicipiti

Venerdi
Lento avanti
Panca stretta (tricipiti)
Polpacci

Fidati che avrai un bello stimolo, fai il giusto tempo di rec dai 3m (minimo)a 8m (massimo) perchè usando carichi pesanti non riusciresti a eseguire bene le serie..