Con petto di pollo,carne magra...certo 2 volte a settimana puoi prendere il tonno o la bresaola.

Be 3 pesche o 4 fette di melone sono ababstanza,direi di dimezzare le dosi e andrei anche su frutta meno zuccherina.

L spuntino dovresti completarlo con delle fonti proteiche e dovresti farne uno a metà mattina cosi da aumentare anche il metabolismo e ridurre l' eventuale senso di fame ai pasti.

La cena è povera di carboidrati,potresti mettere 60-70 g di riso o pane o pasta.