Ho perso un chiletto scarso.. uff!

Comunque sia oggi ho ripreso ad allenarmi seriamente.. Come immaginavo non ho spinto al meglio perchè questa settimana penso che mi servirà per riprendere la forma..

Comunque: petto hard, dorso soft, spalle hard, abs

Panca Orizzontale 5x4 (4-4-3-2) 2' 68 kg
Trazioni Prone 3x6 1'30''
Panca Inclinata Manubri 3x8 1'30'' 20 kg
Pullover Machine 2x10 1'30''
Military Press 4x6 33 kg (forse ho esagerato per essere ancora in "ripresa"; 6-6-5-4)
Spalle ai Cavi Incrociati Alti 3x8 1'30''
Extrarotatori 3x10 1'30''
Crunch Vari