Non per spirito di contraddizione ma il "superset" consiste sia nell'eseguire consecutivamente due esercizi che interessano dei gruppi muscolari tra loro antagonisti, tipo pettorali e dorsali, tricipiti e bicipiti ed in questo caso e' definito come superset antagonistico, sia due esercizi relativi allo stesso gruppo muscolare, tipo flat barbell bench press + incline dumbell press per i pettorali ,ed allora e' definito superset per singolo gruppo muscolare. La caratteristica fondamentale del superset e' la assenza della pausa di riposo tra i due esercizi.
Il jumpset invece prevede la pausa di riposo.