alluraa oggi skeda A

Dumbbell Bench Press4x6 2' recupero 10 kg a manubrio 20kg tot link
Fly con manubri 3x8 1'30'' 7kg a manubrio 13kg tot link (+1kg a manubrio)
Rematore con manubrio4x6 2' recupero 14kg link (+1kg)
Dumbell PullOver3x8 1'30'' 9kg link (+1kg)
Dumbbell Upright External Rotation3x10 1'30'' 5kg link (+1kg)
Dumbbell Arnold Press4x6 2' 9kg a manubrio 17kg tot link (+1kg)
tirate al mento 3x8 1'30'' 9kg a manubrio 17kg tot (+1kg)
adominali vari4x20 1'

oggi è andata stra bene ho aumentato di 1 kg per ogni esercizio... ed è andata molto bene

c si risente venerdi con la skeda B