Allenamento 11/07/2007 a Tropea

Panca:

1x6 60kg
1x5 80kg
2x4 100kg
2x3 106kg
2x2 116kg
2x3 106kg
1x4 100kg
1x6 90kg
1x8 80kg
1x10 60kg

Panca inclinata alla macchina:

5x10 80kg

Rematore alla francese:

4x8 80kg

Lat machine:

3x8 80kg

trazioni alla sbarra presa ampia bw: 3x10

Curl a martello coi manubri:

3x10 26kg

Curl col bilanciere:

3x8 45kg

French press in piedi:

3x6 50kg

Spinte in basso al cavo singolo:

3x10 30kg

Note:buon allenamento,il fermo forzato di lunedì mi ha fatto bene,tant'è che la panca mi sembrava leggera