allora ce la farà il nostro eroe a ingrossarsi?cmq ekkomi qui... per ki mi kiedeva il nome degli esercizzi in italiano il problema è ke nn li so ahhaha se qualkuno ha voglia di dirmi come si kiamano in ita mi farebbe un favore intanto vi metto il link kosi vedete quali sono...
ah vi skrivo il peso ( della chicco
A
Dumbbell Bench Press4x6 2' recupero 10 kg a manubrio 20kg tot link
Fly con manubri 3x8 1'30'' 5kg a manubrio 10kg tot link
Rematore con manubrio4x6 2' recupero 12kg link
Dumbell PullOver3x8 1'30'' 8kg link
Dumbbell Upright External Rotation3x10 1'30'' 4kg link
Dumbbell Arnold Press4x6 2' 8kg a manubrio 16kg tot link
Dumbbell Shoulder Press (in piedi)3x8 1'30'' 8kg a manubrio 16kg tot link
adominali vari4x20 1'
allora è andato benissimo sento ke in alkuni esercizzi tipo la panca potrei aumentare benissimo di 4kg per bilancere il problema è ke mi manca la ghisa infatti dovrò andare al piu presto a prenderne.. intanto kompro anke il bilancere per fare gli stakki....
ah la skeda A è durata 1 ora e mezza in precisa... dite ke va bene cosi come esercizzi o c'è da modificare qualkosa? togliere aggiungere... ecc a sapete una cosa sento la mancanza di un esercizzio tipo questo ke nn so il nome hahah mi sa ke sia apperture laterali coi manubri cmq è questo http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html o tipo anke questo ke mi piace molto http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html perkè nn ho esercizzi nella skeda ke vadano a tokkare precisamente questo muscolo della spalla http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidLateral.html
quindi se dite di modificare qualkosa facciamolo adex cosi almeno siamo gia apposto
va be vado a riposarmi un po ciau
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