Oggi eravamo una marea in palestra.. che tra l'altro è un buco! -.-

Per fortuna non mi hanno fatto saltare tempi di recupero o altro..

Tutto sommato un allenamento buono.

Scheda B

Riscaldamento bike 5'
Leg Press 45° 5x1 2' 125 kg (ci stava anche un 130, forse..)
Leg Curl 3x8 1'30'' 27.5 kg
Standind Calf 3x15 1'30'' 80 kg
Panca Stretta 4x6 2' 54 kg
Tricipiti ai Cavi a Mano Singola 3x8 1'30'' 20 kg
Hammer Curl in Piedi 4x6 2' 12 kg
Panca Scott Manubri 3x8 1'30'' 12 kg (in stripping)
Extrarotatori 3x10 1'30'' 6 kg
Crunch Vari

Lunedì si testano i massimali di panca.. speriamo non ci sia lo stesso casino di oggi o la cosa non mi concentrerà al massimo..!

Quell'hammer curl in piedi non mi piace granchè.. suggerimenti?!