Bene,gli addominali li alleno già lun/mer/ven con esercizi specifici come crunch e derivati e con le combinazioni di calci e pugni (che sono un ottimo lavoro sia per il retto che x gli obliqui) quando faccio arti marziali. Per il numero di serie e rips non rischio di penalizzare la massa a vantaggio della forza quando arrivo verso la quarta settimana diciamo ad un 4x3-5 con 85/90% 1RM?