allenamento 20.30 22.00
rieccomi per resoconto...
che dire... stranamente piu' stanco oggi che ieri, giornata lezione + studio in università...
mi approccio a fare 4 rip nella 45 con 95 kg ... boh mai fatte cosi' poche reps praticamente
panca 45
50 kg x 10
60 kg x 8
75 kg x 5
95 kg 4 x 4
porca mondo... 5 kg cambia un casino... ma è possibile che 90 kg mi sembrano gestibili e 95 no?
4 serie chiuse, ci stava la 5 ... la sesta non credo, ma dato che ero stanco ho preferito non esagerare,
contento cmq... adesso ven direi un 3x3 con 100 kg e la pianto con la 45 dopo 2 mesi...
croci con manubri su panca piana
4x8 1'
30 kg
2x8 1'
22 kg
6 serie a superpump... che *****ne che sono voglio fare il pl [ma non è vero non sono abb forte] e poi mi piace fare un po' di serie a cazz lattacide
ma l'importante è divertirsi come sempre
Tirate al mento con manubri
1'
30 kg 6 5
26 kg 6
22 kg 7 7
sto' giro i 30 pesavano... ho sentito la panca
Alzate laterali con manubri
1'
4 x 10 8 8 8
14 12 10 8 kg
French Press con bil angolato
5x8 1'
35 35 35 30 30+ bil angolato
Push down cavi con corda
1'
2x10 8
un po' a minchia
voto 8
non so perchè ma va bene... vi saluto gente alla prox sett
sta sera apparte tutto non avevo granchè voglia.. poi tra spalle e triceps mi sono perso 5-6 min a parlare con una bella tipa appena iscritta... solite cagate
ciau belli [ e brutti]
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