certo,ma il problema nn era tanto come strutturare un programma di questo tipo,ma come fare con la progressione xchè nella panca inclinata mi sono bloccato x 2 sedute consecutive cioe in pratica quello raggiunto nel 1° ciclo di forza l'ho tenuto anche nel 2° ciclo senza riuscire a mettere peso.un piccolo stallo insomma,ma nn so il motivo,forse scendere alle 2 rip all'ultima serie può aver compromesso tutto?xò con gli altri gruppi muscolari finora ha funzionato,porto solo quella serie ad esaurimento come hai suggerito tu...