Prima settimana del nuovo ciclo Sforzi ripetuti - superset - 8x8

Un pò di riscaldamento poi

Panca piana 3x6-8 2' 60kg=75%

3x6@60 Chiuse abbastanza bene prossima 3x8 dovrebbe uscire

Croci man 30° 0'
Spinte man 30° 2' s.s. 8+8x3

8+8x3@16+16 bene ma veramente toste le ultime mi scoppiavano i tricipiti

Chest press stretta 8x8 25"
4x8@40
4x8@35 le ultime in apnea però bene

Panca stretta presa inversa 3x6-8 2'
3x8@35 bene direi però come mi aveva già preannunciato Umberto calo incredibile del peso perchè i tricipiti erano

già belli cotti

Push down corda 8x8 25"
5x8@25
3x8@20 non male ma dure


Bello anche questo allenamento sentivo un pompaggio esagerato dei tricipiti meno dei pettorali, poi però mi sono

guardato allo specchio e avevo il petto stile tacchino ( piccolo ma sempre tacchino).

Soddisfatto