allenamento 29-5-2007

press spalle portandolo con una girata al petto
ho utilizzato il bilanciere normale e lo sentivo molto piu pesante infatti nn sono riuscito nell intenti di fare 3x5x74kg

1x3x74,5kg
2x5x72kg pesantissimi ,mi sa ch li faro sempre con qst bilanciere

girata al petto leggera
1x3x60kg
1x3x70kg
1x3x80kg

tirate strappo
3x4x90kg ucca miseria se pesavano.... mi sa che e meglio quando li metto a inizio sessione,ma cmq...

calf reiser da inpiedi 1x10x90kg 1x10x100kg

dopo ho allenato un po le spalle (laterale e posteriore)
alzate laterali 3x15x10kg a braccio 30 sec di riposo
alzate unilaterali da sdraiato su un fianco (deltoide posteriore)
1x5x16kg
1x6x14kg
1x7x12kg
1x10x10kg

addome

buon allenamento sono abbastanza contento