Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
lo mandiamo a leggersi questo 3ed o a fanculo, come preferisce.
Dai Kick, rispondi....
All'interno della stessa seduta si può variare?
Ad esempio posso fare alzate laterali con 8/10 ripetizioni poi magari un lento avanti con 5x3?
Per la forza comunque siamo d'accordo alti carichi e basse ripetizioni e recuperi lunghi?
Per la massa siamo d'accordo lavorare all'80% con recuperi intorno al minuto, un TUT maggiore, ripetizioni più verso le 6/8?
Per l'intensità e definizione recuperi brevissimi e carichi intorno al 70% cercando l'esaurimento nelle serie finali?
Grazie ciao