allenamento B (10-5-2007) di mattina

stacco sumo
1x5 @ 50 kg
1x3 @ 70 kg
1x2 @ 90 kg
1x2 @ 100 kg
4x2 @ 107.5 kg

(bello, però sofferto... stanotte mi ha fatto male il femorale destro... e stamattina idem; non so mica perchè, dato che la sera prima era perfetto )

hack squat bilanciere
3x5 @ 70 kg (benissimo, il carico sale su che è una meraviglia...)

pressa quasi sdraiato
4 x 10/12/12/15 @ 200 kg

chin ups
5-5-4 @ BW ( dorsali stremati dal sumo... )

rematore unilaterale manubrio
8-8-8 @ 22/20 kg

curl manubri
in piedi 2 x 8/6 @ 14 kg
seduto 2 x 8/10 @ 12/10 kg

------> MORTO LETTERALMENTE...