riscaldamento..


trazioni prone larghe
3xmax(9-7-5)

rematore manubrio
4x6@24kg


panca stretta
1x8@38kg
1x8@40kg
1x8@44kg

dips tra panche
3x10@bw+20kg


trazione supine strette
2xmax(9-7)


crunch a terra
3x25


45 minuti d corsa su pista ciclabile...ke fatica!!!
ma mi ha gustato...

ps: sulla sezione apposita ho postato le mie nuove foto se qlkuno vuole dare un occhiata...
ecco il link
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=16343&page=3