Oggi allenamento stranamente mattiniero
11.15 - 12.45
mi sentivo carico nonostante l'orario...

Squat
50 kg x 8
70 kg x 8
90 kg x 6
110 kg x 5
120 kg 5 x 5 rec 2'-3'
bene, certo che inizia a somigliare a un back pl squat devo cercare di scendere di piu' , ma come sapete non ho il rack

Affondi con bilanciere
rec 1'
50kg
Piuttosto blandi

Leg curl
rec 1'
80 kg 8 8 6

Leg Extension
dato che avevo fatto male gli affondi
rec 1'
100kg x 8
90 kg x 8
90 kg x 6

Rematore con bilancere 90°
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
100 kg 5 x 5 5 4 4 4 rec 2' - 3'
Soddisfazione 100 kg di remo

Trazioni presa molto larga
8 7 6 rec 1'

Curl manubrisu panca scott
22 kg 7 7 6
18 kg 7

casa
voto 8