Se vuoi prendere la crea prendila pure, ma non ti aiuterà a non perdere massa magra (se sei in ipocalorica puoi solo limitare il problema).

Detto questo (se ti va) prova a impostare una dieta come ti ho detto 40-30-30 (carbo-pro-fat) e magari prova a tenerti sulle 1600cal giorni noWO e 2000 i giorni in cui ti alleni. Le pro le terrei sui classici 2gr/kg o qualcosina in +..i grassi prendili in prevalenza da olio di lino, exv d'oliva, frutta secca.

Vedi un pò come ti trovi

PS il prenanna fallo solo se ne hai realmente bisogno, e quindi se vai a dormire molto tardi