Dalla scorsa settimana, con la benedizione di zia tattoos, anche figlia tattoos sta entrando nell'antro oscuro della mia palestra.

Ieri sera le ho fatto fare:

20 min. di tapis roulant (walking);
squat con manubri da 3 Kg.
Pettorali con gli elastici
Addominali (crunch)

Era distrutta...

Ieri sera io ho fatto:

Bench press
5x5 @ 80 rest 2

Panca declinata manubri
4x10 @ 22 rest 1

Panca stretta
4x8 @ 60 rest 1

Curl EZ
5x10 @ 40 rest 1

Tirate al mento EZ
5x8 @ 40 rest 1

Crunch a terra.