ore 18:00

riscaldamento...
oggi ho cominciato cn il 5x5 sulla panca panca piana, cn 60kg sn riuscito a terminare tutte le reps d ogni serie(2' recupero), il prox allenamento aumentero a 62kg

p.piana
5x5@60kg

p.inclinata
3x8@40kg


p.presa stretta
1x8@34kg
2x8@38kg

dips tra panche
3x10@bw+20kg


squat
5x5@70kg


15 minuta d corsa

crunch a terra
3x25