Forse sono l'ultimo a poter parlare visto che ho ottenuto scarsi risultati in merito, ma come si fa a fare "massa" se non si sviluppa forza? Il mio allenatore mi faceva fare un ciclo di forza all'inizio dell'anno per circa due mesi e mezzo per poi passare ad allenamenti per la massa. Dopo tre cicli da un mese per la massa mi faceva fare di nuovo un mese di forza per poi ripartire con la massa. Lui segue lo stesso identico allenamento (carichi a parte) ed è una bestia (alto come me me con almeno 15kg in più addosso).
Personalmente se non mi preoccupassi della froza e facessi alzate laterali con 4kg come dice Damien penso che non andrei comunque molto lontano.
Una cosa però è vera: sciluppare forza dà soddisfazione (se non si cresce almeno ci si consola con questo).
E comunque gli esperti qui siete voi, io sono solo uno che aveva chiesto aiuto su questo forum un po' di tempo fa e che ora passa qui ongni tanto a dare un'occhiata.


P.S.: secondo me se ti rivolgi ad un endocrinologo e gli dici che non cresci facendo BB ti ride in faccia!