14' mi sembran tantini, ma forse mi regolo su tempi sbagliati...

so che all'ultima gara a cui ho assistito di atletica nei 1000m under 19 il 1° tempo era 2:55 circa... cmq poco sotto i 3'. per le ragazze 3:35 mi pare...
ammetteno anche un calo del 20% ogni minuto...
3'+3'36"+4'20"=10'56

con un tempo medio di 4' (che son tantini) allora viene così:
4'+4'48"+5'46"=14'34"

così ci siamo... ma onestamente a me paiono ancora troppi (anche se onestamente non credo di saper fare meglio di 14/15' ora come ora )

io se fossi in te punterei a un PR sui 1000m di 3'20",3'30" in modo da poterti risparmiare un pochettino e fregarli alla fine... infatti se corri "a buffer" invece di peggiorare del 20% o quello che è peggiori del 10/15%... in questo modo guadagni un casino...anche psicologicamente vedere gente che arranca quando tu devi appena iniziare a fare sul serio aiuta parecchio