Ciao kick, il lavoro aerobico vero infatti già lo faccio in un giorno diverso dal ME parte bassa, ovvero il sabato!.... però non basta una volta sola la setimana, dovrei farlo almeno 2! Però.... allenarmi di più è per me impossibile, sono già al limite, e abbandonare gli stacchi...... non bestemmiamo!!!
Quindi:
_ o calo fino alla gara il ME parte bassa e dò più spazio alla corsa, sempre nello stesso giorno. Così facendo avrei:
Lunedì:ME parte alta
Merc: barte bassa "light" + corsa
Venerdì: DE parte alta
Sabato: corsa

_ o integro il lavoro della parte bassa in uno dei due altri giorni:
Lunedì ME parte alta + es: stacchi
Mercoled': corsa
Venerdì: DE parte alta
Sabato: corsa

Di sicuro tu mi puoi consigliare visto che fai più attività!!!!
Se hai anche qualche consiglio su come impostare una llenamento per la corsa per riuscire a percorrere 2 miglia più velocemente di una tartaruga sono tutto orecchi