guarda, per il rematore hai ragione; io l'ho sempre fatto dopo lo stacco, ma forse è meglio essere più conservativi e scambiarlo con una trazione alla sbarra per quel giorno (anche se non è che nel giorno dello squat la schiena lavori poi molto di meno)

il jump squat lo preferisco alla girata. come vedi al sabato tengo un lavo0ro di gambe leggero ed esplosivo, poichè il giorno dopo si gioca. fare la girata significherebbe inserire l'ennesima forma di tirata.. praticamente uno stacco ultradinamico