Oggi ero veramente svogliato e stanco... sarà che non son abituato a svegliarmi tardi...
allenamento di oggi: 15.30 16.45

Rematore con bilancere 90°
5 x 6-8 1'- 1'30
90 kg 8 7
85 kg 6
80 kg 6 6
60 kg 8
massi' nonostante tutto ho confermato i 90...


Lat Machine larga
3x10 1' 65 kg


Pull down ai cavi
3x10 1'
70 kg [max]


Hack Squat
da 17 cm
8 8 130 kg
poi la presa mi ha abbandonato
6 120 kg
5 120 kg


Leg Extension
100 kg 10 8 8 6 6

ero talmente fuso che mi son dimenticato di fare i bicipiti
niente polpacci che domani... calcetto!

voto 6,5 ogni tanto capita...