28 marzo 2007
Palestra a causa di vari motivi (braccio semi-anestetizzato, gambe poco reattive ad allenamento) mi sparo un bbstyle spalle-braccia come dio comanda...
Overhead Press
1x5x20kg
1x5x30kg
1x5x40kg
1x5x50kg
1x4x54kg ***** ero convinto di farne 5 e invece niente... sarà x la prossima volta.
Tirate al mento manubri ho fatto un po' di casino xkè non sapevo che pesi mettere rest 1' circa
1x17!x12kg
1x9x16kg
2x10/8x14kg
Alzate laterali al cavo basso no rest
3x(1x5x15kg+1x10x10kg)
French Press rest 1'30" credo...
2x5x32/34kg
2x8x26kg
Push-down rest 45" circa
3x(5x30kg+5x25kg+5x20kg) aaaaaaa che figata lo stripping
Curl Bil presa ultralarga rest 1'
2x8x36kg
1x7x36kg
Scott rest 45"
1x12x30kg
1x10x25kg
1x7x20kg
un pump mostruoso... seduta che non serve a niente se non a farmi divertire un po' e a scaricare un po' i stress...purtroppo è un periodo un po' così...
un mio conoscente/amico è venuto mancare...aveva 24 anni *****...
spero di potergli dedicare una vittoria sabato.
ciao ragazzi
Rispondi Citando
Segnalibri