per raggiungere degli obiettivi con la dieta è necessario raggiungere un certo num di kcal al giorno con una certa percentuale di nutrienti per ogni pasto. queste percentuali dipendono dal tipo di dieta che vuoi seguire.
che tipo di dieta vuoi seguire? (a zona, chetogenica, ecc...)
hai fatto il conto delle calorie?
hai fatto il conto delle percentuali dei nutrienti per ogni pasto e complessivamente? (pro, carbo, lipidi)?
fai questi conti e poi si può ragionare di più
dovresti arrivare ca. a 2100 kcal al giorno però se non azzecchi le percentuali rischi di ingrassare!!!
cmq secondo me per la tua altezza il peso è giusto!!!
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