visto che ho saltato gli ultimi 2 all di Football xkè stavo male (febbretta-mal di testa-intestino ingarbugliato) allora me ne vo in

Palestra

Deadlift
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x90kg
2x5x110kg

per consolidare peso e tecnica... dalla prox aumento.

Overhead Press
1x5x30kg
1x5x40kg
1x5x46kg
1x5x50kg
1x5x52kg PR

Barbell Row 90° WG
1x5x40kg
1x5x44kg
1x5x50kg
1x5x54kg
1x5x56kg

nn riesco bene a capire quanto buffer ho ancora... magari la prox settimana carico un 6/10kg in + e vedo quante ne faccio.

Barbell Curl WG 3 set 4-8 reps