opinione..

[JonnyBravo]

Se posso consigliarti, io farei così:

- prova a mantenere la stessa quota calorica ma ad impostare una keto: cioè, riduci i carbo a 30-50gr ed aumenti i grassi...c'è il thread in evidenza con tutte le istruzioni dettagliate per la keto...
- per arrivare ad una %bf buona dovrai necessariamente prolungarla oltre i 2 mesi...
- fatti fare una plicometria per sapere la %bf; quelle tabelle non dicono un c***o

Ma con quella quota calorica non perdevi peso neanche all'inizio? Oppure il peso si è stabilizzato dopo un po' di tempo?

..il mio peso è sempre stato stabile,naturalemtne aumentando sesibilmete ma roba di 2/3kg all'anno circa nell'arco degli ultimi 3 anni..solamente una annetto fà avevo avuto un balzo di 5kg circa nel giro di 6mesi,ma solo x' avevo iniziato una dieta come l'attuale,ma con piu' carbo al giorno..dieta che si poi rivelata un flop assoluto come pensavo,poichè mi ero solo gonfiato e nulla di piu'..quindi sono tornato alla dieta attuale.

ciao