Citazione Originariamente Scritto da Su Malloru Visualizza Messaggio
E ci credo che non cresci ne di massa ne di forza, il tuo allenamento è penoso!!
Perchè tutto in 3x10 per non parlare di quella sorta di piramidale a partire da 20reps.. boh
non è un problema di ripetizioni anche perchè l'ipertrofia maggiore si ha grazie alle fibre di tipo 2a che sono intermedie...il range ideale per l'ipertrofia è di circa 40-60sec qualcosa in + per le gambe.......io sono convinto che il suo sia un problema di deficit calorico