Citazione Originariamente Scritto da peoplemonte Visualizza Messaggio
la banana la mangio già dopo il work
mi farò 3 albumi e un tuorlo in camicia o alla coque tu k ne dici?Non sai tu quantè la dose giornaliera raccomandata?se mi faccio 2 uova intere crude sbattute nn va bene o devo togliere il tuorlo?Mi dicono k la mia dieta è povera di grassi!
I grassi conviene aumentare quelli insaturi, cmq il tuorlo ha un pò di colesterolo e se ne mangi ogni volta, nn so se vada bene...

La cottura delle uova va bene...

L'RDA della niacina si aggira sui 18mg, xò nn so qnt ne possano contener 2 uova crude... Cmq se t vanno crude, mangiale...

Cmq dopo il w.o. puoi permetterti di mangiare carbo semplici, come gli zukkeri, ecco xkè prima t ho detto dell'insulina dopo il w.o....