Oggi secondo allenamento di transizione..

Panca piana 8*2 80 kg..bene le prime 4, incomplete le ultime 4 (alla seconda rep bilancere sul primo dei tre supporti..ci devo lavorare su!)

Prova rematore 3x8 60kg la tecnica migliora...

Prova stacco
2 singole con 90kg (ci riesco abbastanza agevolmente, ma non è assolutamente il peso giusto per imparare).
Perciò..2x8 60kg...ho un po'di dubbi da togliermi guardando dei filmati (larghezza presa e gambe)

Trazioni 8*2 (70+20kg) bueno!

Lento avanti 3x6 48kg

15 min di corsa

Da oggi tolgo completamente l'allenamento delle gambe...squat e stacchi finchè non mi riprendo completamente!
Poi obbiettivo multiplo squat-panca-stacco ---->>> 2BW, 1.5BW, 2.5BW (ora ho 25 anni, mi auguro di riuscirci prima della pensione )

§7


Il problema alla gamba persiste..se non mi passa in settimana vado dal medico..ma sarà una gran rottura spiegargli in inglese qualcosa che faccio fatica a descrivere in italiano...va beh