B'è hai i manubri se fai un piccolo sforzo comprando un panca reclinabile,si può tirare fuori un workout.
Comunque ci sono diversi esercizi che puoi eseguire a corpo libero senza l'ausilio di macchine, ma non pretendere di trasformare il tuo fisico.
Le flessioni son un buon esercizio.
Semmai varia la larghezza delle braccia ad esempio avvicinando le braccia in modo da sollecitare anche la parte interna del petto.
Vedi un pò.