Ho ricominciato oggi dopo una mesata di no aerobica...per via degli esami...adesso impostando l'allenamento di conseguenza cercherò di correre almeno 2 volte a settimana per circa 40'...all'inizio faccio una cosa mista tra corsa\marcia\scalini...però man mano cercherò di fare tutto di corsa...
Per quanto riguarda l'alimentazione ho impostato un'alimentazione per riuscire ad allenarmi bene assumendo abbastanza calorie...adesso sto sugli 88...punto ad arrivare a 85 per giugno...
Il tutto dipende dal quantitativo calorico che introduci...attualmente assumo sulle 1900 kcal con una % tipo 40\40\20 o 40\30\30 dipende dai giorni...poi man mano ridurrò carbo a favore di pro e grassi...