Negli ultimi giorni mi sento piuttosto in forma, a parte l'infortunio alla gamba. Sento che sono vicino alla completa guarigione, ma non voglio ancora rischiare di compromettere tutto, ogni tanto sento qualche piccola fitta.

Oggi allenamento 10x1

Panca piana
recuperi: 2min 10x1 80 kg esecuzione molto buona credo, sto migliorando!

Trazioni alla sbarra con carico
recuperi: 2min 10x1 sovraccarico 20kg (io sto sempre a 70kg ) OK!

Calf press (macchina con appoggi sulle spalle)
3x8 100kg fra un po'finiranno i pesi..dovrò inventarmi un modo per sovraccaricare

Leg curl
3x8 45kg ok

No addominali..corsetta di 5,5 km a 11 km/h


Mi piace quasto programma