Visti gli orari della prossima settimana e la necessità di correre il martedi ed il giovedi...il programma di allenamento subirà dei cambiamenti.
1) Visto che la mia priorità è quella di aumentare il carico nelle trazioni e nei push press li metto il lunedi dove farò quindi:
_Trazioni
_Push press
_Tirate
_Pulley
_Alzate latetali ed eventualmente posteriori
_Curl

Il mercoledi il programma rimarrà pressocchè lo stesso mentre il venerdi farò
_Squat
_Stacchi ed eventualmente Zercker
_GM
O magari alternerò in settimana Squat\GM con Stacchi\Zercker Squat

Avrei lasciato volentieri lo Stacco il lunedi e magari lo rimetterò subito però dopo 7 ore di lezione con poco cibo non credo di fare molto...