Se non ho capito male la scheda che mi ha suggerito dany è una full body anche se faccio esercizi diversi in due sessioni di allenamento.
Il principio che sta alla base della mia scheda di allenamento è quello di allenare i gruppi muscolari in sessioni alternate in modo da avere, per ogni gruppo muscolare, tempi di riposo di ca. 94 ore.
Per quel che riguarda i tempi di recupero tra due serie successive, i due minuti mi sembrano esagerati e vi spiego il motivo.
Se mi alleno con tempi di recupero di due min. ogni volta che eseguo una serie il gruppo muscolare sarà più riposato e quindi mi permetterà di eseguire l'esercizio con carichi maggiori rispetto a quelli che userei con tempi di recupero di un nim. con probabile aumento del rischio di superallenamento.
Anche io credo che il volume di allenamento del giorno 1 sia troppo elevato, probabilmente gli esercizi di isolamento sono superflui se eseguiti dopo due esercizi per ogni gruppo muscolare.
Che ne pensate delle mie considerazioni? Fatemi sapere!!!