Parlavo della scheda di Dany,la tua mi sembra oltretutto un pò troppo pesante sia in termini di numero di es che in tempi di recupero troppo bassi (1min) che io vedrei meglio con un 1.30 o 2 min!
Cmq una scheda come la tua può essere utile per variare stimolo ma fossi in te partirei con la variante che ti ho suggerito e con la scheda di Dany!
Buon Allenamento!