allora mi dai l'ok per questa scheda?
mi dici se per te li devo fare o meno gli esecizi di isolamento nel primo giorno (bicipiti e tricipiti)?
per quanto tempo mi devo allenare con questa scheda?
alla fine di questa ciclo di lavoro che presumo duri dalle 4 alle 6 settimane che tipo di allenamento devo seguire?
uno con più ripetizioni?
oppure uno con meno ripetizioni?
oppure le stesse ripetizioni aumentando il numero di esercizi?
oppure altro?
cosa mi consigli?