Palestra - giorno misto

HO FATTO I VIDEO...ma è successo un casino e non ce li ho ancora. pazientate. cmq le mie esecuzioni, come pensavo, fan cagare.

Deadlift x il video
1x20x60kg ahah
1x5x80kg
1x3x100kg
1x1x110kg
1x1x120kg
2x1x130kg filmati... la prima veloce e facile, la seconda una mezza schifezza xkè ero emozionato... mi guardavano tutti AHAH... mi han preso x scemo in palestra

Squat
1x10x60kg
1x5x80kg
1x1x90kg
1x1x100kg filmati... ma porca ***** è possibile che le ginocchia mi facciano sempre lo stesso scherzo? adesso torno indietro coi pesi finchè la smettono di andare all'interno.

poi continuo alla "maiala":

Spinte su inclinata
1x8x22kg
1x8x26kg
1x8x28kg
1x5x30kg ... finalmente inizio a usare i pesi dei "grandi"

NGHR
1x10xBW
1x9xBW
2x6xBW
con spotter

Abs
Calves
Extrarotatori

commento:sessione di prova