Citazione Originariamente Scritto da Anassimandro Visualizza Messaggio
Innanzitutto non invasarti subito con gli integratori.
Ritengo che tre allenamenti settimanali siano un pò troppi dato che ti alleni anche a calcio.
Ovviamente dipende cosa vuoi ottenere dal tuo fisico e che tipo di genetica e metabolismo hai, comunque se vuoi "ingrossare" ed evitare di infortunarti, pensa a dedicare più tempo per il recupero che è la fase più importante.
Ricorda bene che i muscoli screscono quando esci dalla palestra.
Quoto... La crescita muscolare avviene durante il riposo...