difficile sviluppare la potenza che intendi tu nel nuoto
quando mi allenavo io il mister ci faceva utilizzare magliette (per aumentare la resistenza con l'acqua) e le pinne (per migliorare il movimento della gambata e potenziare in generale i muscoli)
potresti lavorare in questo modo.

anche il lavoro separato gambe-braccia trovo sia molto utile