Oggi ero un po'stanco e dolorante dall'ultimo allenamento..probabilmente avrei fatto bene ad aspettare..pazienza!
Ecco come è andata:


Squat
recuperi: 2min 2°sett 10x1 95kg...bene bene

Panca piana
recuperi: 2min 2°sett 10x1 73.5kg ok (ma avessi dovuto farne 2 )

Trazioni alla sbarra con carico
Dolore all'avambraccio sinistro..postumi della french press temo
Sostituito con 4 serie di pulley alla macchina, 70kg per 3 reps

Calf press
3x8 90kg posso aumentare tranquillamente...e lo farò

Leg curl
3x8 40kg ok

Dumbbell Front Lateral Raise
2x20 6 kg ok

No addominali..corsetta defaticante blaaaandisssima di 2 km

URGE RIPOSO ALLE BRACCIA...mi fanno male!!!
La panca poi è il mio dilemma...migliorerò mai...
Insomma si può progredire di forza in ipocalorica da 1800kcal??