Citazione Originariamente Scritto da Carondimonio Visualizza Messaggio
p.s.m.f. sta per Protein Sparing Modified Fast
in soldoni assumi 2g di proteine x kg. di massa magra e con una pseudo chetosi costringi l'organismo a bruciare "ciccia" anzichè glicogeno perchè non assumendolo, non lo trova più
quindi per farti un esempio:
x ha 60 kg di massa magra deve assumere 120 g di proteine + grassi essenziali (epa e dha), fregandosene delle calorie di cui necessita per il suo sostenatamento, fa solo 3/4 pasti, per indurre sazietà all'organismo e si divide l'introito proteico in quei pasti dopodichè riempie la sua alimentazione di verdure che NON forniscano carbo: zucchine carciofi finocchi insalata etc. (io mangiavo molte zucchine lesse) e assume 8/10 g di omega 3 divisi nei suddetti pasti.
Se la cosa ti interessa approfondisci lo studio notevolmente e ricordati che ha impatto molto forte, quando l'organismo non trova zuccheri "la testa gira"
Inoltre è un regime che va tenuto per brevissimo tempo (5/7 gg) poi si necessita una ricarica.
Azz..interessante anche questo approccio..però mi sa che è più complicato da mettere in pratica..io peso 50 kg mi potresti fare un esempio di alimentazione?
Lo so ..mi sa che chiedo troppo...ma io ci provo lo stesso
eheh