Dieta Warrior

[Ct-7b]

Io credo che la dieta Warrior non sia una grande "trovata".
Riassumo le mie perplessità per punti:
- Metabolismo potrebbe rallentare;
- Sovraccarico reni e fegato;
- Digestione dei nutrienti del pranzo serale.
Ripeto che sono solo dubbi,non l'ho mai provata.Se qualcuno la segue magari può chiarire...

1) è l'opposto...il metabolismo viene velocizzato da un aumentato rilascio di catecolamine durante il digiuno
2)nn esiste, anzi, durante il digiuno vi è una parziale purificazione dell'organismo
3)nn vedo il problema.

cmq per rispondere ad Ele:
io seguo un protocollo di IF, intermittent fasting, digiuno intermittent. Semplice, si mangia dopo le 5 o le 6 del pomeriggio. Calcoli calorie e macro e li dividi in 1 o 2 pasti o anche 3.
Migliora la sensibilità insulinica, ne consugue che migliora la composizione corporea. Maggiore lucidità mentale e migliore capacità ergogenica (nn ci si sente apatici come dopo un pasto).
Ti consiglio di provarlo...
Io dal mattino sino alle 7 di sera mangio solo verdure fibrose, 2 frutti ed un pò di siero protidi, mi alleno la mattina...dalle 7 PM in poi faccio due ampi pasti

[Carondimonio]

Calcoli calorie e macro e li dividi in 1 o 2 pasti o anche 3.
Migliora la sensibilità insulinica, ne consugue che migliora la composizione corporea. Maggiore lucidità mentale e migliore capacità ergogenica (nn ci si sente apatici come dopo un pasto).
Ti consiglio di provarlo...
Io dal mattino sino alle 7 di sera mangio solo verdure fibrose, 2 frutti ed un pò di siero protidi, mi alleno la mattina...dalle 7 PM in poi faccio due ampi pasti

Così a occhio credo che avrei difficoltà a introdurre tutte le calorie che mangio in 6 pasti solo in 2o3 considera che potresti mangiare alle 19 poi alle 22 e magari un prenanna alle 24:00
In passato Ho provato per pochi giorni la P.S.M.F. devo dire con diminuzione di b.f. molto buona (funziona alla grande se hai b.f. altina)
anche se anche lei è di impatto un po' "violentino" la sconsiglierei a chi non ha dimestichezza nel seguire un regime alimentare ferreo

[Eleonora23]

Così a occhio credo che avrei difficoltà a introdurre tutte le calorie che mangio in 6 pasti solo in 2o3 considera che potresti mangiare alle 19 poi alle 22 e magari un prenanna alle 24:00
In passato Ho provato per pochi giorni la P.S.M.F. devo dire con diminuzione di b.f. molto buona (funziona alla grande se hai b.f. altina)
anche se anche lei è di impatto un po' "violentino" la sconsiglierei a chi non ha dimestichezza nel seguire un regime alimentare ferreo

ciao!!che cos'è questa p.s.m.f.??mi spieghi ?sono curiosa!!

[Carondimonio]

ciao!!che cos'è questa p.s.m.f.??mi spieghi ?sono curiosa!!

p.s.m.f. sta per Protein Sparing Modified Fast
in soldoni assumi 2g di proteine x kg. di massa magra e con una pseudo chetosi costringi l'organismo a bruciare "ciccia" anzichè glicogeno perchè non assumendolo, non lo trova più
quindi per farti un esempio:
x ha 60 kg di massa magra deve assumere 120 g di proteine + grassi essenziali (epa e dha), fregandosene delle calorie di cui necessita per il suo sostenatamento, fa solo 3/4 pasti, per indurre sazietà all'organismo e si divide l'introito proteico in quei pasti dopodichè riempie la sua alimentazione di verdure che NON forniscano carbo: zucchine carciofi finocchi insalata etc. (io mangiavo molte zucchine lesse) e assume 8/10 g di omega 3 divisi nei suddetti pasti.
Se la cosa ti interessa approfondisci lo studio notevolmente e ricordati che ha impatto molto forte, quando l'organismo non trova zuccheri "la testa gira"
Inoltre è un regime che va tenuto per brevissimo tempo (5/7 gg) poi si necessita una ricarica.

[Eleonora23]

p.s.m.f. sta per Protein Sparing Modified Fast
in soldoni assumi 2g di proteine x kg. di massa magra e con una pseudo chetosi costringi l'organismo a bruciare "ciccia" anzichè glicogeno perchè non assumendolo, non lo trova più
quindi per farti un esempio:
x ha 60 kg di massa magra deve assumere 120 g di proteine + grassi essenziali (epa e dha), fregandosene delle calorie di cui necessita per il suo sostenatamento, fa solo 3/4 pasti, per indurre sazietà all'organismo e si divide l'introito proteico in quei pasti dopodichè riempie la sua alimentazione di verdure che NON forniscano carbo: zucchine carciofi finocchi insalata etc. (io mangiavo molte zucchine lesse) e assume 8/10 g di omega 3 divisi nei suddetti pasti.
Se la cosa ti interessa approfondisci lo studio notevolmente e ricordati che ha impatto molto forte, quando l'organismo non trova zuccheri "la testa gira"
Inoltre è un regime che va tenuto per brevissimo tempo (5/7 gg) poi si necessita una ricarica.

Azz..interessante anche questo approccio..però mi sa che è più complicato da mettere in pratica..io peso 50 kg mi potresti fare un esempio di alimentazione?
Lo so ..mi sa che chiedo troppo...ma io ci provo lo stesso
eheh

[°°sOmOja°°]

ma di che stiamo parlando??

di saltare la colazione e mangiare solo dal pomeriggio e alla sera?
non è forse quello che fanno il 90% degli italiani? vi sembra un approccio che da buoni risultati?

[jAMeZ]

Per il caso dell'utente.. e per l'obiettivo ke vuole raggiungere(cm più ke altro) va bene.. cm dice ct

[Ct-7b]

ma di che stiamo parlando??

di saltare la colazione e mangiare solo dal pomeriggio e alla sera?
non è forse quello che fanno il 90% degli italiani? vi sembra un approccio che da buoni risultati?

cosa mangia il 90% degli italiani?
su di me ha dato ottimi risultati

[Eleonora23]

1) è l'opposto...il metabolismo viene velocizzato da un aumentato rilascio di catecolamine durante il digiuno
2)nn esiste, anzi, durante il digiuno vi è una parziale purificazione dell'organismo
3)nn vedo il problema.

cmq per rispondere ad Ele:
io seguo un protocollo di IF, intermittent fasting, digiuno intermittent. Semplice, si mangia dopo le 5 o le 6 del pomeriggio. Calcoli calorie e macro e li dividi in 1 o 2 pasti o anche 3.
Migliora la sensibilità insulinica, ne consugue che migliora la composizione corporea. Maggiore lucidità mentale e migliore capacità ergogenica (nn ci si sente apatici come dopo un pasto).
Ti consiglio di provarlo...
Io dal mattino sino alle 7 di sera mangio solo verdure fibrose, 2 frutti ed un pò di siero protidi, mi alleno la mattina...dalle 7 PM in poi faccio due ampi pasti

Ciao Ct..grazie della spiegazione!!!Ok ,allora credo che da lunedi inizio!..1 cosa però..nella cena quando dovrò integrare i pasti devo tener conto anche dei 2 spuntini che avrei dovuto fare nel corso della giornata?
ti faccio un ex.
io mi alleno la mattina prima di andare a lavoro..quindi mattina (1 the posso prenderlo?) allenamento..digiuno fino alle 20:00 ..alle 20:00 cena:sto in strettissima low carb va bene lo stesso??tipo nn so ..200 gr pollo alla piastra,insalata,200 gr. fiocchi di latte,mela!..x esempio..ho provato ad integrare a livello di proteine quello che assumo solitamente durante il giorno..
può andare??
Grazie

[Ct-7b]

Ciao Ct..grazie della spiegazione!!!Ok ,allora credo che da lunedi inizio!..1 cosa però..nella cena quando dovrò integrare i pasti devo tener conto anche dei 2 spuntini che avrei dovuto fare nel corso della giornata?
ti faccio un ex.
io mi alleno la mattina prima di andare a lavoro..quindi mattina (1 the posso prenderlo?) allenamento..digiuno fino alle 20:00 ..alle 20:00 cena:sto in strettissima low carb va bene lo stesso??tipo nn so ..200 gr pollo alla piastra,insalata,200 gr. fiocchi di latte,mela!..x esempio..ho provato ad integrare a livello di proteine quello che assumo solitamente durante il giorno..
può andare??
Grazie

nn mi sono spiegato.......
nn devi fare un unico pasto, ma concentrare le calorie in 1 o 2 pasti....
se cfonsumi 1600 calorie al giorno divise in 5 pasti, dovresti consumare 1600 calorie suddividendole in 2 pasti....
bevande e poca frutta/verdura sono comcesse durante il digiuno..

[Eleonora23]

nn mi sono spiegato.......
nn devi fare un unico pasto, ma concentrare le calorie in 1 o 2 pasti....
se cfonsumi 1600 calorie al giorno divise in 5 pasti, dovresti consumare 1600 calorie suddividendole in 2 pasti....
bevande e poca frutta/verdura sono comcesse durante il digiuno..

ahh ok...SORRY!non avevo capito bene!
ultima cosa..i 2 pasti li faccio dopo le 7pm quindi va bene se ne faccio 1 alle 20:00 e l'altro alle 23:00 o passa troppo poco tempo tra 1 pasto e l'altro??

[Spyr]

muscolosi e definiti? date un'occhiata ad Apokalipto!

[merck]

se posso permettermi: sta dieta è una emerita fesseria, non ha nessuna base fisiologica e mette in luce l'ignoranza di chi si sveglia al mattino e si inventa un regime alimentare potenzialmente molto dannoso e sicuramente controproducente.

ps: per quello che riguarda l'uomo come macchina biologica e l'interessamento muscolare c'è uno studio pubblicato su science, se non mi sbaglio dello scorso anno, che trattava espressamente questo punto;
il sunto è che in teoria l'uomo non dovrebbe avere alcun problema di sovrappeso (a parte malattie dismetaboliche ecc...) semplicemente con un giusto regime calorico ed una adeguata % di nutrienti. Veniva infatti dimostrato che sebbene le condizioni di salute fossero nettamente inferiori nel passato, dal punto di vista della fisicità e della tonicità della massa muscolare gli uomini "preistorici" avevano una ottima posizione.

cmq ribadisco: sta dieta warrior, non so chi l'ha ideata, ma è una grande ed emerita baggianata

bye

[Spyr]

un po' si parla di 6 pasti giornalieri x mantere alto il metabolismo e qua si fa un pasto solo.. mettetevi d'accordo!

[kickboxer_87]

ma che pasto solo...

cmq merck se su alcuni funziona un'idiozia nn è...